Achtsamkeit

„Wirkliches Leben erfahren wir nur im Hier und Jetzt. Die Vergangenheit ist schon vorüber, und die Zukunft ist noch nicht da. Nur im gegenwärtigen Augenblick können wir das Leben wirklich berühren“

Thich Nhat Hanh

Achtsamkeit – freundlich und offen innehalten - den Moment bewusst wahrnehmen

„Constanzes Arbeit ist geprägt von ihrem durch und durch lebensbejahenden, bodenständigen, klaren und warmherzigen Wesen. Sie leitete ihren Kurs ausgesprochen strukturiert und mit großem Weitblick. Als Teilnehmerin habe ich mich zu jeder Zeit gut aufgehoben gefühlt.“

– Katharina H.

MBSR

Die Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ ist in den Jahrzehnten ihres Bestehens sehr umfassend wissenschaftlich untersucht worden. Eine Fülle an Studien hat die positive Wirkung von MBSR auf Gesundheit, Stressbewältigung und Genesungsprozesse bei unterschiedlichen Erkrankungen nachgewiesen.

Wobei ist Achtsamkeit hilfreich?

Depressivität
Stressbedingten Erkrankungen
Chronischen Schmerzen
Ängsten und Anspannung
Konzentrationsschwierigkeiten

MBSR KURSE

Ablauf

Infoveranstaltung incl. eines kurzen, persönlichen Vorgesprächs
8 Termine a 2,5h im wöchentlichen Abstand
Ein gemeinsamer Tag der Achtsamkeit
Regelmäßiges Üben daheim

MBSR KURSE

Inhalt

Sitzmeditation und Gehmeditation
Achtsames Yoga
Body Scan
Stressphysiologie und Stresswahrnehmung
Umgang mit Stress und schwierigen Gefühlen
Integration des Gelernten in den Alltag

Zu den Terminen